Ví như muốn có một vòng eo thanh mảnh gọn, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học và những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì tập tành theo các động tác dưới đây, kiên cố, bạn sẽ thấy một kết quả tuyệt vời.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dau dua dành cho phụ nữ

Bài tập này sở hữu ảnh hưởng trực tiếp vào vùng bụng. Phương pháp thực hiện như sau:
-Ngồi xuống và tương đối ngả người về phía sau và giữ cân bằng nhờ lực cánh tay, doãi thẳng 2 chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm hai chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi trong khoảng từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là một trong các động tác làm thon gọn vòng 2 rất hiệu quả. Nó với các tác động trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện khá đơn thuần như sau:
-Nằm ngửa, 2 tay giơ lên qua đầu và đồng thời với nhau.
-Tiếp chậm tiến độ, nhấc 2 chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, cùng lúc nhấc vai và đầy đủ thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay cùng lúc mang chân. Thở ăn nhịp
-Từ trong khoảng hạ chân xuống và trở về tình trạng ban sơ.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
huấn luyện viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh tú đem lại một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Cách giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn với nữ giới.
Bài tập này ko cần dụng cụ tương trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp ý thức thanh tú hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được tăng sức bền và 1 vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này quy tụ vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng mang tác dụng giúp bạn giữ cân bằng tốt hơn và hạn chế các chấn thương không đáng mang.
-Nằm ngửa và đặt một quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay chạng qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, đồng thời giữ thăng bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở từ từ và trở về vị trí ban đầu
Theo một cuộc thăm dò, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được phổ quát người say mê.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất phù hợp cho các người không có thời gian tập.
-Chân bước sang ngang sở hữu độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, song song siết chặt bụng, rồi co gối, cúi tốt người xuống, đưa bóng sang kế bên.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này chủ yếu dành cho phần bụng dưới, hơi đơn thuần và không cần thêm bất cứ dòng dụng cụ hỗ trợ nào.
-Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để song song và đưa lên cao
-Tiếp chậm triển khai, 2 đầu gối co lại, đồng thời nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hành lặp lại phổ quát lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt sũng thật tuyệt vời, kèm theo vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là cách giảm cân hiệu quả, mang ảnh hưởng nhiều tới vùng eo và cả thân. Bài tập này rất đa dạng trong bộ môn yoga
-Hai chân doạng và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và 2 chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất đơn giản, bạn mang thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với mẹo vặt cuộc sống này