-
04-28-2017, 09:52 AM #1
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 28
Tôi đã giúp con gái tôi thành công nhờ Phô mai
Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả nhất, một miếng phô mai cung cấp tới 69 calo, bổ sung nhiều Protein cũng như canxi, chất béo và cholesterol.
Mì ống Pasta
Nguồn cung cấp tinh bột ngũ cốc cực tốt này là một trong những phương pháp ăn uống khỏe mạnh, bổ sung calo cho cơ thể.
Thịt cá hồi
Thịt cá hồi chứa 1 hàm lượng chất dinh dưỡng cao như: Omega-3, Vitamin D, Protein và 1 lượng cholesterol tốt cho sức khỏe. Thịt cá hồi còn giúp phục hồi chấn thương cơ bắp.
Trái bí ngô nhỏ
Đây là loại thực phẩm tăng cân chưa nhiều chất xơ, và các chất chống Oxy hoá khi kết hợp với dầu Olive thay cho bơ, giúp cung cấp nhiêu dưỡng chất cho cơ thể.
Trứng
Đây có lẽ là thực phẩm tăng cân phổ biến hơn cả, nó chứa nhiều Protein, các Vitamin hữu ích và cung cấp lượng Cholesterol có ích cho cơ thể. Trứng còn giúp phòng chống ung thư, tăng cường trí não, làm chậm quá trình tiến hoá nữa.
Bên cạnh đó, ăn trứng vào luôn khiến cơ thể nạp ít thức ăn hơn mức bình thường. Ðiều này giúp bạn nạp ít nặng lượng hơn vào cơ thể, nó giúp bạn duy trì và giảm cân hiệu quả như thuốc giảm cân an toàn
Bơ đậu phộng
Đây là cách tăng cân lý tưởng nhất cho người gầy vào mỗi bữa sáng. Chúng ta thường hay ăn chung loại bơ này với bánh mì, nó chưa tới 192 calo và có lượng Protein rất cao, Viatmin E, ngoài tác dụng dinh dưỡng, bơ đậu phộng có thể giúp sửa đĩa CD, DVD bị trầy xước, loại bỏ kẹo cao su dính, tẩy lông….
Bánh Granola
Bánh Granola chứa nhiều quả hạnh và yến mạch rất tốt cho cơ thể bạn, bổ sung cho bạn tới 500 calo cho một bữa ăn, rất tuyệt vời cho người có cơ thể ốm yếu.
Bánh mì tròn
Bánh mì tròn rất nổi tiếng chứa nhiều calo và tinh bột cần thiết cho cơ thể
Thịt cá ngừ
Thêm một sản phẩm từ mẹ đại dương, các bạn khi ăn cá ngừ sẽ bổ sung khá nhiều chất có lợi cho cơ thể như các axit béo, giàu Protein, tốt cho tim mạch.
Bánh mì ngô
Đây là thực phẩm cung cấp tinh bột (carb) rất dồi dào và cũng rất ngon khi ăn kèm với Cari và súp.
Bơ
Đây là thực phẩm khá nhiều chất bổ, và giúp ích rất nhiều cho những bạn đang muốn tăng cân. Tuy nhiên đừng quá làm dụng, vì nó có thể ảnh hưởng tới tim mạch nhé.
Tôm
Tôm cũng rất nhiều dinh dưỡng và các thành phần axit quan trọng trong từng con tôm sẽ bổ sung lượng calo dồi dào cho cơ thể.
Quả hạch
CHứa nhiều chất béo không san sinh CHolesterol, cung cấp nhiều calo cho cơ thể, các loại quả hạch như quả hạnh và hại bí ngô, quả hồ đào rất tốt cho sức khoẻ
Bánh mì lúa nguyên hạt
Mỗi lát bánh cung cấp cho bạn 69calo. Vừa giúp tăng cân, vừa rất tốt cho cơ thể.
Trái cây khô
Không phải cái gì khô cũng nghèo chất dinh dưỡng, và trái cây khô là một ví dụ, chúng vẫn chứa rất nhiều calo và dinh dưỡng tốt cho cơ thể bạn.
Gạo lức
Gạo lức chứa nhiều chất xơ và tinh bột cần thiết cho cơ thể bạn hoạt động hằng ngày.
Yến mạch
Yến mạch chứa nhiều chất xơ, Cacbohydrat, chất béo và Protein…Mỗi ngày 1 tô yến mạch đầy dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cân vùn vụt.
Nước ép trái cây
Món này thì khỏi phải nói nhiều rồi, từ lượng đường dồi dào trong trái cây, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện rất nhanh chóng khi dùng thường xuyên.
Dầu Olive (ô-liu)
Dầu olive rất nổi tiếng trong việc tăng cân, bạn có thể thay thế dầu ăn bình thường bằng dầu olive để tăng cân nặng cho mình.
Chuối
Một trái chuối chứa nhiều Vitamin cũng như chất chống Oxy hoá, mỗi ngày ăn 1 trái là đủ năng lượng để hoạt động rồi.
Ngoài ra, một nghiên cứu ở tokyo chỉ ra ăn chuối thường xuyên giúp cơ thể phòng chống ung thư hiệu quả, chuối còn giúp người mắc bệnh về dạ dày, đường ruột tiêu hóa tốt. Chuối còn chứa nhiều vitamin nhóm B, kali, magie có tác dụng như thuốc tăng cường sinh lý giúp tăng cường ham muốn ở nam giới.View more random threads:
- Lucky88 tổng hợp: Messi và Setien đồng thuận, BLĐ Barca chi tiền đón 5 cái tên, 3 "bom tấn"
- Buồi giả cầm tay có rung, các nàng nên mua cho mình 1 chiếc
- Tìm Hiểu Về Các Phạt Giao Thông: Dịch Vụ Tra Cứu để Biết Thêm Chi Tiết và Hậu Quả của Vi Phạm
- Lịch sử phát minh của máy may
- Máy massage vùng kín cho bạn trai là thế nào?
- Soi kèo bóng đá hôm nay Uruguay vs Paraguay, 07h00, 29/06/2021
- Treo Chân Mày Nội Soi 4X – Giải Pháp Phẫu Thuật Giúp Trẻ Hóa Gương Mặt Toàn Diện
- Tin Mibet: Đầu năm mới, “siêu quậy nước Ý” đã gặp họa
- Giá Thu Hẹp Vùng Kín và Thu Hẹp Vùng Kín Ở Đâu Tốt Nhất Đà Nẵng
- Bác sĩ cắt mí uy tín, đẹp tại Quảng Ngãi
Các Chủ đề tương tự
-
Những cách để giúp đèn pha ô tô sáng hơn
Bởi fire_diamond1987 trong diễn đàn Khu vực Xe : Ô tô , xe máy ...Trả lời: 0Bài viết cuối: 10-18-2016, 12:47 PM
How to weave a mat from palm leaves? How to weave a mat from palm leaves? Weaving a mat from palm leaves is a traditional craft practiced in many cultures around the world. Here's a basic guide...
Crafting Tradition: Weaving Mats...