-
05-10-2017, 02:14 PM #1
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 28
Tắm nước lạnh giúp bạn gái giảm cân hiệu quả
Cho dù là mùa hè thì việc tắm nước lạnh buổi sáng cũng không phải là điều dễ chịu gì. Thế nhưng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm vòi sen lạnh vào buổi sáng là cách giảm cân an toàn giúp tăng năng lượng và sự trao đổi chất, đồng thời cũng điều chỉnh hormone trong cơ thể, hỗ trợ cho việc giảm cân được tốt hơn.
Bên cạnh đó, khi cơ thể bạn lạnh, chúng sẽ cần đốt nhiều calo hơn để giữ ấm cũng như các tế bào cũng tăng đề kháng để làm cho bạn khỏe mạnh hơn. Một công việc nhỏ nhưng mang lại được rất nhiều lợi ích tốt.
Nhưng một điều chú ý là bạn không nên tắm nước lạnh quá đột ngột. Bạn nên bắt đầu bằng nước ấm trong 3-4 phút rồi từ từ chuyển sang chế độ nước lạnh sau để điều hòa nhiệt độ, tránh những trường hợp đột quỵ xảy ra.
Ăn thực phẩm giàu protein
Nếu bạn là người chỉ thường xuyên uống coffee hoặc thậm chí bỏ qua bữa sáng, bạn đã bỏ lỡ cơ hội lớn để nạp nguồn nhiên liệu cần thiết cho mình để có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói trong ngày.
Trong ngày, khi bạn ăn thực phẩm chứa nhiều protein, chúng sẽ dễ dàng chuyển hóa thành mỡ thừa. Tuy nhiên, khi các loại thực phẩm này được thu nạp vào buổi sáng thì chúng lại tạo ra cơ bắp và khiến cơ thể bạn săn chắc hơn.
Bột yến mạch, ngũ cốc, chuối, trứng hay trà, cà phê chính là những thực phẩm giàu chất xơ, protein, carbohydrate lành mạnh giúp cung cấp năng lượng khỏe mạnh cho bạn vào buổi sáng.
Đón ánh nắng mặt trời
Ánh nắng buổi sáng không những giàu vitamin D mà còn được coi là liều thuốc giảm cân an toàn giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng rất tốt. Khi vui vẻ, lạc quan và yêu đời, cơ thể tự khắc sẽ hoạt động hiệu quả hơn, mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn. Đặc biệt hơn, chỉ cần sưởi nắng 20 đến 30 phút mỗi ngày trong khoảng từ 8h sáng tới trưa, bạn sẽ thấy hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Nhưng lý do gì khiến vitamin D có thể giúp giảm cân?
Thứ nhất, chúng sẽ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn, giúp cho bạn có những giấc ngủ sâu và vì thế chỉ cần ngủ đủ là bạn đã cảm thấy tỉnh táo. Như vậy, điều này giảm thiểu chứng mệt mỏi khi đang áp dụng chế độ ăn kiêng, hoặc tránh việc bạn thường xuyên nằm ngủ quá lâu khiến cơ thể bị tích mỡ thừa.
Thứ hai, ánh nắng buổi sáng chứa tỉ lệ ánh sáng xanh nhiều, có ảnh hưởng mạnh tới nhịp sinh học của bạn. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy năng động hơn cũng như dễ dàng thực hiện các bài tập giảm cân vào đầu ngày một cách vui vẻ.
"Chiều chuộng" bản thân
Việc ăn kiêng đôi khi không hề dễ chịu gì vì bạn sẽ phải tạm biệt những món ăn hấp dẫn như pizza, gà rán hay bánh ngọt. Dù vậy, đôi khi hãy phá đi nguyên tắc một chút để việc ăn kiêng "dễ thở" hơn và cũng không làm bạn chán nản.
Tuy nhiên, nếu muốn thưởng thức những "món đồ ăn cấm", hãy tiêu thụ nó vào buổi sáng sớm. Như vậy, bạn vẫn có cả một ngày để dạ dày xử lý chúng và chuyển hóa thành năng lượng.
"Tập thể dục" cho cơ hàm
Ngoài việc dung nạp các thực phẩm giàu protein vào buổi sáng, bạn cũng nên thưởng thức những món rau xanh, hoa quả dạng rắn như cà rốt, dưa chuột, táo. Bởi khi cơ hàm làm việc nhiều, đó cũng là một hình thức tập thể dục hiệu quả. Hơn nữa, điều này cũng giúp bạn luyện tập cho việc nhai thức ăn một cách từ tốn, khiến bạn ăn ít đi giúp cho việc giảm cân được hiệu quả hơn.
>>>xem thêm : thuốc tăng cường sinh lýView more random threads:
- Giá Thu Hẹp Vùng Kín và Thu Hẹp Vùng Kín Ở Đâu Tốt Nhất Đà Nẵng
- Chi tiết các điều nhất định phải biết khi thuê xe máy Đà Lạt 2022
- Bất ngờ công dụng tuyệt vời của giấp cá với sức khỏe
- công ty thiệp nổi và thủ công mỹ nghệ Việt Nam phổ biến tại sao
- những lý do tại sao bạn nên thuê tư vấn giám sát công trình
- Nâng mũi thẩm mỹ tại Đà Nẵng: Tầm quan trọng của sự tư vấn và chăm sóc khách hàng
- Tham khảo một vài mẹo nhỏ trong việc chọn mua quà Tết giá rẻ
- Tại sao bạn nên mua những loại đèn trang trí này?
- Có thể bạn chưa biết: 3 loại vật liệu chống thấm tốt nhất hiện nay
- mùi vị tuyệt hảo bước đầu tại công ty bánh bao
Các Chủ đề tương tự
-
Những cách giúp bạn giảm béo nhanh nhất và hiệu quả để có vòng 2 "phẳng lì"
Bởi dailymaybom.vn trong diễn đàn Quảng bá websiteTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-30-2017, 01:58 PM
Hiện nay, có khá nhiều sản phẩm dương vật giả giá rẻ xuất hiện trên thị trường. Chúng đến từ các nhà sinh sản ở khắp nơi trên thế giới như Mỹ, Nhật, Hồng Kông…Hơn nữa, các đồ chơi này cũng khá đa...
Top một số dương vật giả rẻ và hay...