Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.

Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về hình thức dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng

Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa thắng lợi. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có tốt nhất sẽ tốt hơn.

Hình như, tôi già hơn tuổi và chồng số đông khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hằng ngày. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, đủng đỉnh.

Một lần thử đồ chuẩn bị đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 địa chỉ quần áo nhưng không vừa bất kỳ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang địa chỉ sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.



>>>. cách giảm cân trong khi ngủ

Vóc dáng Thùy Linh thay đổi nhiều chỉ sau 2 tháng.
Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý thoải mái và tăng sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.

Không ăn tinh bột vào bữa tối

Sức khỏe yếu cùng chế độ ăn uống không công nghệ, thời gian đầu tôi thường xuyên chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nổi danh khó tính, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.

Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với tất cả công ty, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên yêu cầu tập gì tôi cũng nghe theo.

Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập tốt nhất những vẫn có thời gian đi tập. Kết thúc hai tháng tập luyện chuyên cần, vóc dáng của tôi đổi mới hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.

Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo cơ chế ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không thiết yếu nhưng vẫn đảm bảo mọi động tác sống và chế độ tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.

Theo tôi, ăn uống tối ưu chiếm vai trò cần thiết khi giảm cân. Tôi hạn chế dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi nỗ lực ăn trước 19h và nói không với tinh bột.

Sai lầm khiến quá trình giảm cân thất bại

So với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi dùng cơ chế tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài phức hợp hơn.

Tập luyện cần phối hợp với dinh dưỡng yêu thích. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động vật dụng mức độ chuyên môn. Ta cần có chế độ luyện tập thích hợp với từng giai đoạn của cơ thể, tránh duy trì một hình thức tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không hiệu quả.



Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.

>>> Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1 tốt nhất


Tôi nhận thấy dân dụng thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện rối rít, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.

Trong khi, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên mày mò kỹ về họ để có sự tin cậy.

Nhờ cách thức tập luyện thường phối hợp ăn uống khoa học, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.

Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là tăng cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, gọn ghẽ hơn.

Xem them: pink tăng kích thước vòng 1

View more random threads: