Chỉ với 30 phút mỗi ngày bạn có thể có một vóc dáng thon gọn mà không cần uống các thực phẩm chức năng.
1. Sô cô la đen
Những người tiêu thụ một lượng socola đen vừa phải mỗi ngày có xu hướng gầy hơn những người không ăn. Trong khi lượng tiêu thụ mỗi ngày khoảng 1,5g sô cô la đen sẽ làm giảm hormone cortisol - loại hormone gây ra tình trạng căng thẳng.
Như vậy, với việc ăn sô cô la đen, bạn vừa đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất lại vừa giảm căng thẳng mệt mỏi - tuy nhiên bạn nhớ chọn loại socola có chứa ít nhất 70% cacao nhé, lượng cacao càng cao và sô cô la càng đắng thì sẽ giúp bạn giảm cân tốt nhé.
2. Trứng
Trứng là một nguồn giàu protein vì chúng có chứa đến 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể cần để cơ thể haaso thụ. Càng có nhiều cơ bắp thì tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn càng cao.
3. Nước
Một cốc nước lọc mỗi sáng giúp bạn tiêu hao trọng lượng cơ thể trong vài tháng.Nước giúp lấp đầy dạ dày và giúp bạn bớt đói,ngoài ra nước còn giúp bạn thanh lọc cơ thể và trao đổi chất dễ dàng.
Những thói quen hữu ích giúp bạn kích thích quá trình trao đổi chất :
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bị stress làm giảm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và kích thích sự tích tụ chất béo. Hãy ghi nhớ và tuân theo một vài mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ lấy lại vóc dáng bằng một số phương pháp sau đây :
▪ Ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày
▪ Uống trà xanh hoặc ly cà phê mỗi sáng
▪ Tập thể thao chạy bộ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa đáng kể.
▪ Không bỏ bữa sáng
▪ Uống nhiều nước tối đa 2 lít nước/ngày
▪ Ẳn nhiều trái cây và rau củ tốt cho cơ thể.
▪ Mỗi ngày uống 1 ly cafe (ít đường hoặc không đường càng tốt)
▪ Cười thật nhiều mỗi ngày.
>>> Xem thêm bài viêt tại :http://incoll4.edu.vn
Cuối cùng, hãy quý trọng cơ thể của mình. Cải thiện những thói quen hàng ngày và ăn uống càng lành mạnh bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt chỉ trong vài tuần.