Mất ngủ là một rối loàn thường gặp do số đông cội nguồn. Để tậu lại giấc ngủ ngon, người bệnh và những thầy thuốc cần chú ý Đánh giá và điều trị những căn do trực tiếp gây mất ngủ trong ngừng thi côngĐây các giải pháp nhằm tạo cho người mất ngủ 1 môi trường sống cũng như môi trường dễ chịu và phù hợp cho giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng
các lời khuyên vàng cho giấc ngủ của bạn
Tạo 1 môi trường thư giãn và yên ổn tĩnh khi ngủ, bao gồm điều kiện tối ưu về ánh áng, nhiệt độ, tiếng ồn…
quyết tâm tao thói quen về trình tự giờ giấc các bước đi vào giấc ngủ
lúc tỉnh dạy vào buổi sáng, ko nên nằm nán lại trên giường quá lâu
lúc vào phòng ngủ ko nên đọc sách hoặc xem tivi

bảng giá đệm bông ép Hanvico
Ban đêm không nên Nhìn vào đồng hồ
Nên hạn chế và tránh uống café, rượu hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối
ko nên ăn hoặc uống quá phổ biến nước, dùng những thuốc với đựng chất kích thích trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ
Chỉ đi ngủ khi đã cảm thấy sẵn sàng cho giấc ngủ
Nên tập thể dục đều đặn hằng ngày nhưng không nên tập phổ biến sau 6 giờ chiều
không nên ngủ ngày rộng rãi
Trước lúc ngủ nên tắm nước ấm vì sẽ làm cho nâng cao nhiệt độ cơ thể và mang thể giúp bắt đầu giấc ngủ tiện dụng hơn.
Phòng ngủ chỉ nên tiêu dùng ngủ không nên sử dụng vào các công tác khác
Vào mỗi buổi tối bạn nên dành một khoảng thời kì để nghĩ suy, tậu cách thức giải quyết những vấn đề mình còn quan tam, lo lắng . tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước lúc đi ngủ.
ko nên lo lắng quá ví như bị mất ngủ
Học cách thư giãn để mang cảm giác thảnh thơi cả về thể chất lẫn tinh thần

Trên đây là những lời khuyên vàng cho giấc ngủ của bạn. Để có được giấc ngủ ngon bạn đừng quên chọn cho mình một bộ chăn ga gối nệm thích hợp và thả sức.
sở hữu kinh nghiệm đa dạng năm trong lĩnh vực chăn ga gối đệm, Hanvico đã cho xây dựng thương hiệu bộ sản phẩm chăn ga gối nệm Hanvico là sự chọn lọc xuất sắc cho giấc ngủ của bạn, phù hợp sở hữu mọi độ tuổi và mọi thời tiết theo mùa trong năm mang độ bền cao, độ đàn hồi phù hợp mang trọng lượng trung bình của người tiêu dùng Việt Nam sẽ giúp bạn có 1 giấc ngủ sâu và sảng khoái sau rộng rãi giờ khiến cho việc căng thẳng, mỏi mệt...